Tríceps testa com halteres pegada pronada

format_list_numbered Como fazer

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   Deite num banco reto segurando dois halteres acima dos ombros, braços totalmente estendidos e a 90 graus do tronco.

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   As palmas ficam voltadas para a frente e os cotovelos fechados. Esta é a posição inicial.

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   Puxe o ar e desça os halteres devagar até ficarem perto das orelhas, com os braços parados e os cotovelos fechados.

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   Solte o ar e use o tríceps para voltar à posição inicial.