Tríceps testa unilateral com halter pegada pronada

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Deite num banco reto segurando um halter com o braço estendido, perpendicular ao corpo, com a palma voltada para os pés (pegada pronada).

2. 2

   Apoie a mão livre no bíceps do braço que trabalha.

3. 3

   Desça o halter devagar puxando o ar.

4. 4

   Suba o halter contraindo o tríceps e soltando o ar (fase concêntrica).

5. 5

   Repita pelo número de repetições da série.

6. 6

   Troque de braço e repita.