Tríceps unilateral no cabo

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique de frente para a polia alta e segure a alça com uma mão.

2. 2

   Mantenha o cotovelo junto ao corpo e o tronco levemente inclinado à frente.

3. 3

   Estenda o cotovelo empurrando a alça para baixo até o braço ficar reto.

4. 4

   Volte devagar e, ao terminar a série, troque de braço.