Alongamento de deltoide anterior sentado com parceiro

Seated Front Deltoid

Avançado Alongamento Estático

format_list_numbered Como fazer

1
Sente ereto no chão com as pernas flexionadas e o parceiro em pé atrás de você. Abra os braços para os lados, palmas para baixo, e leve-os o mais para trás possível enquanto o parceiro segura seus punhos. Esta é a posição inicial.
2
Com os cotovelos estendidos, tente levar os braços à frente enquanto o parceiro impede o movimento por 10 a 20 segundos.
3
Relaxe e deixe o parceiro aumentar suavemente o alongamento de ombros e peito. Mantenha de 10 a 20 segundos.