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Alongamento de tronco na cadeira
Chair Upper Body Stretch
Iniciante
Alongamento
Estático
format_list_numbered Como fazer
-
1
Sente na beirada de uma cadeira segurando o encosto.
-
2
Estenda os braços, mantenha as costas retas e leve o tronco à frente até sentir o alongamento. Mantenha de 20 a 30 segundos.
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