Círculos com os braços

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé e estenda os braços para os lados, paralelos ao chão e a 90 graus do tronco. Esta é a posição inicial.

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   Comece a fazer círculos de cerca de 30 cm de diâmetro com os braços estendidos, respirando normalmente.

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   Continue os círculos por cerca de dez segundos e depois inverta o sentido.