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Alongamento de ombros com bastão por trás
Round The World Shoulder Stretch
Iniciante
Alongamento
Estático
format_list_numbered Como fazer
-
1
Fique em pé com as pernas juntas segurando um bastão ou cabo de vassoura.
-
2
Segure o bastão atrás do quadril com pegada mais aberta que os ombros, palmas para baixo e polegares para fora.
-
3
Eleve os braços devagar por trás do corpo em direção à cabeça, sem forçar quando ficar difícil subir mais.
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