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Círculos com os cotovelos
Elbow Circles
Iniciante
Alongamento
Isolado (monoarticular)
Puxar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Sente ou fique em pé com os pés levemente afastados.
-
2
Coloque as mãos sobre os ombros, com os cotovelos na altura dos ombros e apontando para fora.
-
3
Faça círculos lentos com os cotovelos, soltando o ar no início do círculo e puxando ao completá-lo.
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Iniciante