Círculos com os ombros

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Com os ombros relaxados e os braços soltos ao lado do corpo (ou no colo, se sentado), role os ombros suavemente para a frente, para cima, para trás e para baixo.

2. 2

   Inverta o sentido. Faça alternando os ombros ou os dois ao mesmo tempo.