Face pull no cabo

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda uma corda na polia, regulada mais ou menos na altura do peito.

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   Dê um passo para trás até sustentar o peso com os braços totalmente estendidos; fique com um pé à frente e os joelhos levemente dobrados.

3. 3

   Junte as escápulas e puxe o centro da corda em direção ao rosto, levemente para cima, pensando em afastar as pontas da corda.

4. 4

   Perto do rosto, gire os braços para fora até os nós dos dedos apontarem para o teto.

5. 5

   Segure um segundo na posição final e volte devagar.