Patinação

format_list_numbered Como fazer

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   Patinar é uma atividade divertida que melhora o condicionamento cardiorrespiratório e a resistência muscular. Exige bom equilíbrio e coordenação. Aprenda o básico, incluindo fazer curvas e frear, e use equipamento de proteção para evitar lesões.

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   Patine em ritmo confortável por 30 minutos seguidos. Para um desafio cardiovascular, faça intervalos: dois minutos em velocidade a cada cinco, usando os três restantes para recuperar. Uma pessoa de 68 kg gasta cerca de 175 calorias em 30 minutos de patinação confortável, parecido com uma caminhada rápida.