Bicicleta horizontal (recumbente)

format_list_numbered Como fazer

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   Sente na bicicleta e ajuste o banco à sua altura.

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   Escolha a opção desejada no painel; talvez seja preciso pedalar para ligá-lo. Use o modo manual ou um programa pronto. Normalmente você informa idade e peso para estimar as calorias gastas. A resistência pode ser alterada durante o treino, e as pegadas podem medir a frequência cardíaca.

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   A bicicleta horizontal é prática, traz benefícios cardiovasculares e tem baixo impacto. Uma pessoa de 68 kg gasta cerca de 230 calorias pedalando em ritmo moderado por 30 minutos, contra 450 ou mais correndo.