Caminhada na esteira

format_list_numbered Como fazer

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   Suba na esteira e escolha a opção desejada no painel. A maioria tem modo manual ou programas prontos; normalmente você informa idade e peso para estimar as calorias gastas. A inclinação pode ser ajustada para mudar a intensidade.

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   A esteira é prática, traz benefícios cardiovasculares e costuma ter menos impacto que caminhar na rua. Caminhe em ritmo moderado a rápido, não passeando. Por ser de menor intensidade, a caminhada gasta menos calorias que outras atividades, mas traz grandes benefícios. Uma pessoa de 68 kg gasta cerca de 175 calorias caminhando a 6,5 km/h por 30 minutos, contra 450 correndo ao dobro da velocidade. Mantenha boa postura e segure nas barras só quando necessário.