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Pular corda
Rope Jumping
Intermediário
Cardio
format_list_numbered Como fazer
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1
Segure uma ponta da corda em cada mão, com ela atrás de você no chão. Eleve os braços e gire a corda por cima da cabeça até a frente; quando ela chegar ao chão, salte por cima. Encontre um ritmo que consiga manter. Varie velocidades e técnicas para diversificar.
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2
Pular corda é divertido, desafia a coordenação e gasta muita energia. Uma pessoa de 68 kg gasta cerca de 350 calorias em 30 minutos, contra mais de 450 correndo.
