Supino fechado com barra W

format_list_numbered Como fazer

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   Deite num banco reto com uma barra W carregada.

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   Com pegada fechada, segure a barra acima do tronco com os cotovelos fechados e os braços perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Desça a barra até a parte baixa do peito puxando o ar, mantendo os cotovelos fechados.

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   Usando o tríceps, empurre a barra de volta à posição inicial estendendo os cotovelos e soltando o ar.

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   Repita.