Tríceps na máquina de mergulho

format_list_numbered Como fazer

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   Sente firme na máquina de mergulho, escolha a carga e segure bem as pegadas.

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   Mantenha os cotovelos junto ao corpo para enfatizar o tríceps, flexionados a 90 graus.

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   Contraindo o tríceps, estenda os braços para baixo soltando o ar. Dica: no final, mantenha uma leve flexão para conservar a tensão no tríceps.

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   Deixe os braços voltarem devagar à posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.