Tríceps testa com barra W

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Com pegada fechada, segure a barra W com os cotovelos fechados enquanto deita no banco, braços perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Mantendo os braços parados, desça a barra flexionando os cotovelos e puxando o ar. Pause quando a barra estiver logo acima da testa.

3. 3

   Suba a barra de volta à posição inicial estendendo os cotovelos e soltando o ar.

4. 4

   Repita.