Tríceps testa com barra

format_list_numbered Como fazer

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   Deite num banco reto com uma barra W ou reta no chão atrás da cabeça e os pés no chão.

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   Segure a barra atrás de você com pegada pronada média e leve-a à frente com os braços estendidos. Dica: os braços ficam perpendiculares ao tronco e ao chão, com os cotovelos fechados. Esta é a posição inicial.

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   Puxando o ar, desça a barra devagar até tocar levemente a testa, mantendo braços e cotovelos parados.

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   Nesse ponto, use o tríceps para voltar à posição inicial soltando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.