Tríceps testa com halteres

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Deite em um banco reto segurando os halteres, com cerca de um quarto da cabeça para fora do banco.

2. 2

   Estenda os braços para cima e incline-os 10 a 20 graus em direção à cabeça; mantenha esse ângulo do braço durante todo o exercício.

3. 3

   Flexione os cotovelos descendo os halteres para trás da cabeça, não em direção ao rosto, mantendo o tríceps sempre sob tensão.

4. 4

   Estenda os cotovelos para voltar. Só o tríceps trabalha: o resto do braço não se move.