Alongamento de dorsal acima da cabeça com parceiro

format_list_numbered Como fazer

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   Sente ereto no chão com o parceiro atrás. Eleve um braço e flexione o cotovelo, tentando tocar a mão nas costas. O parceiro segura seu tríceps e punho. Esta é a posição inicial.

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   Tente puxar o braço para baixo, junto ao corpo, enquanto o parceiro impede o movimento.

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   Após 10 a 20 segundos, relaxe e deixe o parceiro alongar mais a dorsal pressionando suavemente o tríceps. Mantenha de 10 a 20 segundos e troque de lado.