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Suspensão unilateral na barra
One Handed Hang
Iniciante
Alongamento
Estático
format_list_numbered Como fazer
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1
Segure a barra fixa com uma mão, em pegada pronada, mantendo os pés no chão ou num degrau. Deixe a maior parte do peso pendurada nessa mão, com os pés no chão. Mantenha de 10 a 20 segundos e troque de lado.
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