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Liberação miofascial da dorsal
Latissimus Dorsi-SMR
Iniciante
Alongamento
Isolado (monoarticular)
Estático
format_list_numbered Como fazer
-
1
Deitado no chão, coloque um rolo de espuma sob as costas, de um lado, logo atrás da axila. Esta é a posição inicial.
-
2
Mantenha o braço do lado trabalhado atrás e para o lado enquanto transfere o peso para a dorsal, com o tronco fora do chão. Mantenha de 10 a 30 segundos e troque de lado.
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