Alongamento lateral deitado no chão

format_list_numbered Como fazer

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   Deite sobre o lado esquerdo, flexionando o joelho esquerdo à frente para estabilizar o tronco (use também o abdômen para se manter firme).

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   Estenda a perna direita e apoie o pé direito no chão atrás do esquerdo. Estenda o braço direito acima da cabeça e puxe suavemente o punho direito para alongar todo o lado direito do corpo. Troque de lado.