Alongamento de panturrilha com antebraços na parede

format_list_numbered Como fazer

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   Fique de frente para uma parede, a uns 60 cm dela.

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   Incline-se contra a parede, apoiando o peso nos antebraços.

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   Tente manter os calcanhares no chão e segure de 10 a 20 segundos. Afastar-se da parede deixa mais difícil; aproximar-se, mais fácil.