Alongamento dos fibulares com faixa

format_list_numbered Como fazer

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   Sentado, passe um cinto, corda ou elástico em volta de um pé. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Com a perna estendida e o calcanhar fora do chão, puxe o cinto para inverter o pé, trazendo a parte interna dele em sua direção. Mantenha de 10 a 20 segundos e troque de lado.