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Alongamento de panturrilha sentado
Seated Calf Stretch
Iniciante
Alongamento
Estático
format_list_numbered Como fazer
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1
Sente ereto num colchonete.
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2
Flexione um joelho e apoie esse pé no chão para estabilizar o tronco.
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3
Estenda a outra perna e flexione o tornozelo.
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4
Com um elástico, toalha ou a mão (se alcançar), puxe os dedos do pé em sua direção. Mantenha de 10 a 20 segundos e troque de lado.
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