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Alongamento do meio das costas (torção em pé)
Middle Back Stretch
Iniciante
Alongamento
Isolado (monoarticular)
Estático
format_list_numbered Como fazer
-
1
Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos na cintura.
-
2
Gire a cintura até sentir alongar. Mantenha de 10 a 15 segundos e gire para o outro lado.
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