Arremesso de medicine ball deitado para cima

format_list_numbered Como fazer

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   Ótimo para treinar o passe de peito sem parceiro ou parede resistente. Deite de costas no chão com os joelhos flexionados.

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   Comece com a bola sobre o peito, segurando-a por baixo com as duas mãos.

3. 3

   Exploda para cima estendendo os cotovelos e arremesse a bola o mais alto possível acima de você.

4. 4

   Pegue a bola com as duas mãos na descida.