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Extensão de tríceps com correntes
Chain Handle Extension
Intermediário
Powerlifting
Isolado (monoarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Você vai precisar de dois pegadores de polia, um banco reto e correntes. Prenda o meio das correntes nos pegadores e deite no banco, com os cotovelos apontando para cima.
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2
Estenda os cotovelos mantendo os braços parados, com os punhos pronados.
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3
Pause na extensão completa e inverta o movimento até a posição inicial.
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