Barra fixa assistida com elástico

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda o elástico no centro da barra fixa. Elásticos diferentes dão níveis diferentes de assistência.

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   Puxe a ponta do elástico para baixo e apoie um joelho flexionado na alça, garantindo que não escorregue. Segure a barra com pegada média a aberta. Esta é a posição inicial.

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   Puxe o corpo para cima contraindo as dorsais e flexionando os cotovelos, levando-os para junto do corpo. Tente passar o queixo da barra, sem balançar ou dar trancos.

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   Após uma breve pausa, volte à posição inicial.