Barra fixa com triângulo (barra V)

format_list_numbered Como fazer

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   Encaixe o meio do triângulo no meio da barra fixa (caso ela não tenha pegadas neutras), com as alças voltadas para baixo, para você se pendurar por elas.

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   Com o triângulo bem firme, segure cada lado e fique pendurado. Estufe o peito e incline o tronco levemente para trás para envolver melhor a dorsal. Esta é a posição inicial.

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   Usando a dorsal, puxe o tronco para cima inclinando levemente a cabeça para trás (para não bater o queixo na barra), até o peito quase tocar o triângulo, soltando o ar.

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   Após um segundo de contração, desça devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições indicado.