Báscula pélvica em pé

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique com os pés na largura do quadril.

2. 2

   Flexione levemente os joelhos, mantendo-os soltos.

3. 3

   Movimente a pelve para a frente e para trás algumas vezes antes de manter o cóccix para a frente neste alongamento.