Escada rolante ergométrica (step mill)

format_list_numbered Como fazer

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   Suba no aparelho e escolha a opção desejada no painel: modo manual ou programa pronto. Normalmente você informa idade e peso para estimar as calorias gastas. Cuidado para não tropeçar nos degraus; segure nas barras para não cair.

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   O step mill é prático, traz benefícios cardiovasculares e costuma ter menos impacto que correr na rua, com gasto calórico semelhante, mas é bem mais puxado que outros aparelhos. Uma pessoa de 68 kg gasta mais de 300 calorias em 30 minutos, contra cerca de 175 caminhando.