Flexão com mãos fechadas e abertas

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de bruços com o corpo reto, pontas dos pés no chão e mãos mais afastadas que os ombros (posição aberta) ou mais próximas (posição fechada), sustentando o tronco com os braços estendidos.

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   Desça até o peito quase tocar o chão, puxando o ar.

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   Usando o peitoral, empurre o tronco de volta à posição inicial, contraindo o peito e soltando o ar.

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   Após um segundo de pausa no topo, repita pelo número de repetições indicado.