Flexão com pés elevados no banco

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de bruços e apoie as mãos afastadas cerca de 90 cm, sustentando o tronco com os braços estendidos.

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   Apoie as pontas dos pés num banco reto para elevar o corpo. Observação: quanto mais alto o banco, maior a resistência.

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   Desça até o peito quase tocar o chão, puxando o ar.

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   Usando o peitoral, empurre o tronco de volta à posição inicial, contraindo o peito e soltando o ar.

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   Após um segundo de pausa no topo, repita pelo número de repetições indicado.