Flexão com prancha lateral

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique em posição de flexão, nas pontas dos pés, com as mãos um pouco mais afastadas que os ombros.

2. 2

   Faça uma flexão flexionando os cotovelos, mantendo o corpo reto na descida.

3. 3

   Ao subir, transfira o peso para o lado esquerdo e gire o corpo, levando o braço direito em direção ao teto numa prancha lateral.

4. 4

   Desça o braço ao chão para outra flexão e gire para o outro lado.

5. 5

   Repita a sequência alternando os lados por 10 repetições ou mais.