Flexão com um braço

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de bruços e fique apoiado nas pontas dos pés e num braço, com o braço que trabalha logo abaixo do ombro e totalmente estendido. As pernas ficam estendidas; talvez seja preciso afastar mais os pés que numa flexão comum.

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   Mantenha boa postura e coloque a mão livre atrás das costas. Esta é a posição inicial.

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   Desça flexionando o cotovelo até tocar o chão.

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   Desça devagar e inverta estendendo o braço até a posição inicial.