Flexão de dedos com barra

format_list_numbered Como fazer

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   Segure uma barra com as duas mãos, palmas para cima, afastadas na largura dos ombros.

2. 2

   Apoie os pés no chão, um pouco mais afastados que os ombros. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Desça a barra o máximo possível estendendo os dedos, deixando-a rolar pelas mãos até segurá-la só com as pontas dos dedos.

4. 4

   Suba a barra o mais alto possível fechando as mãos e soltando o ar. Segure a contração no topo.