Pegada de anilhas em pé (pinça)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique ereto segurando uma anilha em cada mão pela borda, braços estendidos, em pegada neutra (palmas para dentro), com os pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.

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   Deixe as anilhas descerem até os dedos ficarem quase estendidos, mas ainda segurando, puxando o ar.

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   Suba as anilhas de volta à posição inicial fechando as mãos, soltando o ar.

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   Repita pelo número de repetições do seu programa.