Flexão declinada (pés elevados)

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de bruços e apoie as mãos afastadas cerca de 90 cm, sustentando o tronco com os braços estendidos. Apoie os pés numa caixa ou banco. Esta é a posição inicial.

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   Desça até o peito quase tocar o chão, puxando o ar.

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   Solte o ar e empurre o tronco de volta à posição inicial contraindo o peitoral.

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   Após uma breve pausa no topo, desça novamente pelo número de repetições necessário.