Flexão nas fitas de suspensão

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda bem as fitas de suspensão no alto de um rack ou outro ponto firme.

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   Inclinado contra as fitas, segure uma alça em cada mão e fique em prancha de flexão, o mais paralelo ao chão que conseguir, com os braços estendidos e boa postura.

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   Com o tronco reto e firme, desça devagar flexionando os cotovelos.

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   Continue até os cotovelos passarem de 90 graus e pause antes de estender os braços de volta à posição inicial.