Lagarta (inchworm)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com os pés próximos. Com as pernas estendidas, incline-se e apoie as mãos no chão logo à frente. Esta é a posição inicial.

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   Caminhe com as mãos para a frente devagar, alternando esquerda e direita, flexionando só o quadril e mantendo as pernas estendidas.

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   Continue até o corpo ficar paralelo ao chão, na posição de flexão.

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   Agora mantenha as mãos no lugar e dê passos curtos com os pés, poucos centímetros por vez.

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   Continue até os pés chegarem perto das mãos, sempre com as pernas estendidas.