Levantamento de tora (log lift)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com a tora à sua frente. Segure as pegadas e comece o clean: ainda inclinado, leve a tora o mais alto possível, puxando-a contra o peito, e estenda quadril e joelhos para completar o clean.

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   Leve a cabeça para trás e olhe para cima, criando uma "prateleira" no peito para apoiar a tora. Para o desenvolvimento, flexione levemente os joelhos e inverta (push press) para gerar impulso vertical, e continue estendendo os cotovelos até a tora ficar acima da cabeça. Não há regras rígidas de técnica; use a mais eficiente para você. A cada repetição, passe a cabeça por baixo da tora, olhando para a frente.

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   Repita o máximo de vezes possível, controlando a descida da tora até o chão.