Levantamento terra romeno com déficit

Romanian Deadlift from Deficit

Intermediário Levantamento olímpico Composto (multiarticular) Puxar

format_list_numbered Como fazer

1
Fique em pé segurando uma barra com os braços estendidos à frente. Suba numa plataforma elevada para aumentar a amplitude.
2
Flexione levemente os joelhos e depois o quadril, levando-o o mais para trás possível e baixando o tronco até onde a flexibilidade permitir. As costas ficam sempre totalmente estendidas e a barra em contato com as pernas. Feito corretamente, você sente forte tensão nos posteriores.
3
Inverta o movimento até a posição inicial.