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Liberação miofascial do tibial anterior
Anterior Tibialis-SMR
Intermediário
Alongamento
Estático
format_list_numbered Como fazer
-
1
Sente no chão com as pernas flexionadas e os pés apoiados.
-
2
Com um rolo de massagem ou um rolo de macarrão, pressione os músculos da parte externa da canela. Trabalhe de logo abaixo do joelho até acima do tornozelo, parando de 10 a 30 segundos nos pontos de tensão. Repita na outra perna.
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