Limpador de para-brisa em prancha (isometric wipers)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em posição de flexão, apoiado nas mãos e nas pontas dos pés, com o corpo reto e as mãos um pouco mais afastadas que os ombros. Esta é a posição inicial.

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   Desloque o peso do corpo o máximo possível para um lado, deixando o cotovelo desse lado flexionar enquanto desce.

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   Inverta estendendo o braço flexionado, subindo e depois descendo para o outro lado.

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   Repita pelo número de repetições desejado.