Mergulho nas paralelas (ênfase no peitoral)

format_list_numbered Como fazer

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   Você vai precisar de barras paralelas. Para a posição inicial, sustente o corpo acima das barras com os braços estendidos.

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   Puxando o ar, desça devagar com o tronco inclinado cerca de 30 graus à frente e os cotovelos levemente abertos, até sentir um leve alongamento no peito.

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   Ao sentir o alongamento, use o peitoral para voltar à posição inicial soltando o ar. Dica: contraia o peito no topo por um segundo.

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   Repita pelo número de repetições indicado.