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Panturrilha sentado
Sitting Calf Raises
Iniciante
Força / Musculação
format_list_numbered Como fazer
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1
Sente-se no aparelho de panturrilha com metade dos pés livre na plataforma, de modo a alongar bem as panturrilhas para baixo.
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2
Eleve os calcanhares o mais alto possível.
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3
No ponto mais alto, faça uma pausa curta de 1 a 2 segundos.
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4
Desça devagar até o alongamento completo e repita.
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