Postura da criança

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique em quatro apoios e caminhe com as mãos à frente.

2. 2

   Desça o quadril até sentar sobre os calcanhares, deixando os braços deslizarem no chão para alongar toda a coluna.

3. 3

   Sentado sobre os calcanhares, traga as mãos ao lado dos pés e relaxe, respirando "nas costas", com a testa apoiada no chão. Evite esta posição se tiver problemas no joelho.