Remada baixa sentado com triângulo

format_list_numbered Como fazer

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   Você vai precisar da remada baixa com triângulo, que permite pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra). Sente e apoie os pés na plataforma da frente, com os joelhos levemente flexionados, sem travar.

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   Incline-se mantendo o alinhamento natural das costas e segure o triângulo.

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   Com os braços estendidos, puxe o tronco para trás até formar 90 graus com as pernas, costas levemente arqueadas e peito estufado. Você deve sentir a dorsal alongar. Esta é a posição inicial.

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   Com o tronco parado, puxe o triângulo em direção ao tronco, com os braços junto ao corpo, até tocar o abdômen, soltando o ar e contraindo forte as costas. Segure um segundo e volte devagar puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.